Как распознать чувство сытости?

Одна из самых распространённых причин набора лишнего веса и стресса через эту проблему – это отсутствие чувства сытости. Вы можете добавить себе не здоровые килограммы лишь потому, что после завтрака или обеда или ужина не останавливаетесь и начинаете ещё больше насыщаться разными блюдами. Ведь вы же чувствуете, что порции мало для сытости. Но на самом деле, наш организм не может так быстро, как вы хотите, подавать нам сигналы о своём состоянии. Но ощущение сытости можно регулировать самостоятельно, а вот как, наша команда сейчас расскажет.

Сытные продукты

Насыщение приходит не от количества пищи, а от её качества. Вы можете съесть хоть тазик чего-то, но ощущение голода всё равно будет. Всё зависит от количества питательных веществ в продуктах. Также не стоит забывать о скорости, с которой организм сможет перетравить ваше блюдо. К примеру, от мюслей или быстрых завтраков не стоит ждать сытости. Чтобы не набирать лишних килограмм, попробуйте употреблять те продукты, которые организм будет расходовать с меньшей скоростью. Вот список продуктов моментального усваивания:
  • Белый хлеб
  • Кабачки
  • Макароны не из твёрдых сортов пшеницы
  • Картофель
  • Сладости
  • Кукуруза
  • Выпечка.
Врачи рекомендуют брать в пример заветную троицу. Пищевые волокна, которые содержатся в цельных злаках, овощах, фруктах. Идеальным вариантом для обеда или ужина станут наши знаменитые вегетарианские осетинские пироги. На нашем сайте можно выбрать огромное количество разных начинок, которые не только помогут вашему организму, но и подарят вам хорошее настроение на весь день. Сочная, сытная начинка подарит вам крылья наслаждения, а не лишние килограммы. Несмотря на сочность осетинского пирога нашей пекарни, он не вызывает тяжести в желудке. Поэтому их часто заказывают в офис на обеденный перерыв для нормальной, сытной дальнейшей работы. Осетинские пироги доставляются по всему Киеву.
Также в троицу входят здоровые жиры и белки. Правильно скомбинированные продукты могут дать вам насыщение на долгие часы. 

Режим питания и приём жидкости

Врачи рекомендуют принимать в день от трёх до пяти маленьких порций еды. И не забывать пить до десяти стаканов простой воды. Чтобы точно не ошибиться и правильно определить чувство сытости, стоит пить много жидкости. Распишите удобный лично для вас режим приема пищи и старайтесь постоянно следовать плану. Только в таком случае вам не будет хотеться добавки, и вы избавитесь от постоянных стрессов на счёт веса.

Стрессовые ситуации и голод

У многих людей есть плохая привычка – заедать стресс. Ну и, конечно, это ни к чему хорошему не приводит. В такие моменты стоит держать себя под контролем и пить воду, ведь очень часто мы не понимаем, что от нас именно хочет организм, то ли воды, то ли пищи.
Существует также методика определения голода: задайте себе вопрос, вам хочется скушать яблоко? Если ответ положительный, то да вы хотите есть, а не просто страдаете от скуки или стресса.