Як розпізнати почуття ситості?

Одна з найпоширеніших причин набору зайвої ваги та стресу через цю проблему - це відсутність почуття ситості. Ви можете додати собі не здорові кілограми лише тому, що після сніданку чи обіду або вечері не зупиняєтеся і починаєте ще більше насичуватися різними стравами. Адже ви ж відчуваєте, що порції мало для ситості. Але насправді, наш організм не може так швидко, як ви хочете, подавати нам сигнали про свій стан. Але відчуття ситості можна регулювати самостійно, а ось як, наша команда зараз розповість.

Насичення приходить не від кількості їжі, а від її якості. Ви можете з'їсти хоч тазик чогось, але відчуття голоду все одно буде. Все залежить від кількості поживних речовин в продуктах. Також не варто забувати про швидкість, з якою організм зможе перетравити вашу страву. Наприклад, від мюслів або швидких сніданків не варто чекати ситості. Щоб не набирати зайвих кілограмів, спробуйте вживати ті продукти, які організм буде витрачати з меншою швидкістю. Ось список продуктів моментального засвоєння:
• Білий хліб
• Кабачки
• Макарони не з твердих сортів пшениці
• Картопля
• Солодощі
• Кукурудза
• Випічка.
Лікарі рекомендують брати в приклад заповітну трійцю. Харчові волокна, які містяться в цільних злаках, овочах, фруктах. Ідеальним варіантом для обіду або вечері стануть наші знамениті вегетаріанські осетинські пироги. На нашому сайті можна обрати величезну кількість різних начинок, які не тільки допоможуть вашому організму, але і подарують вам гарний настрій на весь день. Соковита, ситна начинка подарує вам крила насолоди, а не зайві кілограми. Не зважаючи на соковитість осетинського пирога нашої пекарні, він не викликає тяжкості в шлунку. Тому їх часто замовляють в офіс на обідню перерву для нормальної, ситної подальшої роботи. Осетинські пироги доставляються по всьому Києву.
Також в трійцю входять здорові жири та білки. Правильно скомбіновані продукти можуть дати вам насичення на довгі години.

Лікарі рекомендують приймати в день від трьох до п'яти маленьких порцій їжі. І не забувати пити до десяти склянок простої води. Щоб точно не помилитися і правильно визначити почуття ситості, варто пити багато рідини. Розпишіть зручний особисто для вас режим прийому їжі та намагайтеся постійно слідувати плану. Тільки в такому випадку вам не буде хотітися добавки, і ви позбудетеся від постійних стресів на рахунок ваги.

У багатьох людей є погана звичка - заїдати стрес. Ну і, звичайно, це ні до чого доброго не приводить. У такі моменти варто тримати себе під контролем і пити воду, адже дуже часто ми не розуміємо, що від нас саме хоче організм, чи то води, чи то їжі.
Існує також методика визначення голоду: задайте собі питання, вам хочеться з'їсти яблуко? Якщо відповідь позитивна, то так ви хочете їсти, а не просто страждаєте від нудьги або стресу